Flex. Przy redukcji u wiekszosci nastepuje progres. Jest to spowodowane przyzwyczajeniem organizmu do pewnego rodzaju wysilku. Te 10min rowerka daje tak w kosc ze pot leje sie jak wsciekly z czlowieka bo organizm nie jest przygotowany na dodatkowe kardio i musi spalic troche fata aby podolac. Przerabiam to na kazdym cyklu redukcyjnym. Kwestia [...]
[...] efekty po tym jak waga zatrzymala sie w miejscu. Obojetne czy to rewerek, orbotrek czy stepper. Ale jesli slabo z kondycja to rowerek bedzie na poczatek najlepszy. Przynajmniej usiadzie. Ronniez intensywnoscia ma racje. Bo 2-3 razy tygodniu to tyle co nic. 4-5 razy przy redukcji to minimum Zmieniony przez - gruby1185 w dniu 2015-12-11 05:50:23
Witam. Ja tak z innej beczki , jestem na redukcji i mam pytanie co do moich wspomagaczy tj yohimbine + salbutamol + fragment + cardaine . Będzie działać to dobrze w synergii ? Czy za dużo tego ? Może jest coś doradzicie ?
Jesli bedziesz na minusie to schudniesz,ale to bedzie baaardzo niezdrowe.Na redukcji trzeba sie starac,zeby nie przeznaczac kcal na takie jedzenie i wszystko dobrze rozplanowac. Np.jak ktos sie nie odchudza i je duzo to jakos tam pewnie dostarczy minimalna ilosc,szczegolnie bialka,bo ma duzo kcal i gdzies te skladniki beda zawsze,a Ty musisz na [...]
Nie jest zle ale wtedy to 8kg to Ci na brzuchu przyszlo niejest zle:D jedz mniej tluszczu wiecej bialka i bedzie giatra zapodaj sobie moze MassXXL i bedziesz OK no i troszke redukcji takie rady z dupy zachowaj dla siebie
mozna smażyć na oliwie z oliwek ?:) jesli nie to jestem skazany kupić gril elektryczny bo ciekawe przepisy są ;D i jeszcxzze jedno jak to jest z urzywaniem przypraw na redukcji ? można czy nie nadają się zbytnio Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-11 10:48:01
nie schodze na redu ponizej 300 wegli dziennie, ale to raczej jakis ost tydzien, max dwa redukcji. tak to trzymam okolice 400g. stanowczo jestem zwolennikiem redu na high carb i sprawdza sie to u mnie bardzo dobrze. czyli co, normalnie jak na masie pre i post? czy moze sa jakies inne sztuczki kiedy ja przybic? hm? i ciekawi mnie jeszcze, czy ktos [...]
Oczywiscie ze tak, mozna bo wykonywac z bardzo zadowalajacymi efektami zarowno przy budowie masy (czemu towarzyszy duzy przyrost sily) jak i przy redukcji. Wrzuce Ci linki z ktorymi sie zapoznasz i przeczytasz o co dokladnie w tym wszystkim chodzi, w razie watpliwosci pytaj:
[...] a może lepiej podnieść węgle na ten krótki okres? ma to sens? wiem, że niektórzy tak robią. kaloryczność podobna i np. 175b/30t/250ww? wcześniej nigdy nie byłem na redukcji, więc nie wiem na co jak reaguję.... mogę dodać, że masowałem na około 2.5gB/1.5gT/4.3gW i szło dosyć szybko ale razem z tłuszczem :) s.m.p.a pomożesz? Zmieniony [...]
witam koncze redukcje za kilka dni. W zwiazku z tym mam pytanko. Przez miesiac nie bede cwiczył. ( nie mam ochoty ) chce odpoczac, czy moge zmienic diete na normalne jedzenie z zachowaniem dziennego bilansu kalorycznego ? Ewentualnie jakie proporcje bialka mam zachować. Waze aktualnie 90,5 kg. Został mi ok tydzien redukcji. Prosze o pomoc
[...] o 10g dziennie, gdyż nadmiar białka sczególnie aminokwasu homocysteina jest odpowiedzialna za zachwianie lipidów (HDL / LDL)Co do oleju MCT jest to doskonały suplement w redukcji wagi ciała jako tłuszcz o średnich łańcuchach węglowych dostarcza w 1g ok. 8,5kcal węglowodany 4kcal nie odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej, do wchłaniania nie [...]
Co do animala rage - moze pompa średnia, ale pobudza jak cholera (mnie strasznie kofeina kopie, a np. geranium szybko "zamula") wg. rewelacja przy redukcji, nieskonczone poklady energii - wada - przewaznie cwicze wieczorami i po tym mialem problemy z zasypianiem ale to moja wrodzona nadwrazliwosc na kofe... cena w proszku jest do zaakceptowania [...]
[...] jedzeniem przed snem? kiedy powinnno sie jesc ostatni posilek? i co to powinno być? zdawało mi sie ze najlepiej tak godzine przed snem i cos bialkowego, ale nie wiem czy na redukcji to dobry pomysl.. A drugie to.... co z owocami? bo naczytalam sie tylu wypowiedzi ze jzu sama nie wiem:/ Ps. Jakbym ktos chcial pomoc to możecie sie na gadu odezwac [...]
Cześć. Chciałbym zbić tą wodę, nawet na chwilę - żeby chociaż chwile się nacieszyć na koniec redukcji - który jest już blisko. Mam podejrzenie co do estrogenu, bo jak mnie zalewa to na klacie i biodrach, a to takie estrogenowe raczej. Tłuszcz z klaty idzie najgorzej, mimo że sporo fatu poleciało z klatki to ona i tak odstaje od reszty ciała. Więc [...]
[...] - unikałbym spalaczy, zwlaszcza tych doprawionych na ostro (wyciag z pieprzu cayenne). podobnie tez - uwazalbym z braniem supli na pusty żoladek. Prędzej - w wkestii redukcji - siegałbym po lipotropiki (choc ich dzialanie nie umywa sie do spalaczy). Mysle ze lekkie bialka typu wpc/wpi - rowniez nie powinny Ci zaszkodzić, jesli wegle - to [...]
[...] plus pomidor skrojony jak kto lubi(bazylia, cebula ). 4 posilek to samo juz nie trzeba wegli, a np jedna torebka ryzu (100g) zawiera tyle wegli latwo przyswajalnych ile na redukcji powinienes zjadac w ciagu dnia. Od bidy jedna torebka na pol 50g przed i 50 g po treningu dala by rade. wybieraj te produkty ktore maja jak najnizszy IG tutaj masz [...]
dieta kanapkowo-płatkowa z "maminym" lunchem nijak ma sie do redukcji, wiec czego sie spodziewales? że pzzytakniemy, ze jest OK. jasiu3 dobrze ci napisal. wszystko jest do wymiany. nie masz w ogole pelnowartosciowych zrodel bialka, zdrowego tluszczu, warzyw. caly dzien węgle. poczytaj tematy z forum- zwlaszcza te u góry działu, poogladaj [...]